Gezond drinken voor de kinderopvang
Waarom water de beste keuze is voor (jonge) kinderen (en hoe je het leuk maakt!)
Wat drinken de kinderen bij jullie op de opvang? Water? Soms limonade? Of misschien nog dagelijks een bekertje siroop? Als pedagoog en (kinder)voedingsdeskundige kom ik – Iris Vernooij – bij veel kinderopvangorganisaties en zie ik: het verschilt enorm. Toch is er één advies dat ik altijd geef als het gaat om gezond drinken voor de kinderopvang: kies voor water!
Waarom water drinken bij kinderen zo belangrijk is
Voor kinderen van 1 tot 4 jaar is gezond drinken essentieel voor groei, ontwikkeling en concentratie.
Water:
-
Helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur
-
Draagt bij aan een goede hersenontwikkeling
-
Voorkomt onnodige suikers en calorieën
Een onschuldig bekertje limonade lijkt misschien weinig, maar jonge kinderen eten en drinken kleine hoeveelheden.
Het is dan extra waardevol om te kiezen voor voeding en drankjes die écht bijdragen aan hun gezondheid.
Gezond drinken voor oudere kinderen
Voor oudere kinderen is er iets meer ruimte voor een dagkeuze*. (* Vanuit het advies van het voedingscentrum wordt er met dagkeuzes gewerkt, wil je daar meer over lezen? Je leest het op voedingscentrum.nl)
Toch adviseer ik ook voor oudere kinderen: denk goed na over welke keuzes jullie willen maken binnen jullie voedingsbeleid. Is het af en toe een koekje, ijsje of toch limonade? Door bewust te kiezen, voorkom je dat kinderen onnodig veel suikers binnenkrijgen.
Gezond drinken voor de kinderopvang = meer water
Mijn advies: ga volledig voor water. Water is dé dorstlesser, makkelijk aan te bieden en ideaal voor de kinderopvang. En het goede nieuws: water hoeft helemaal niet saai te zijn!
Zo maak je water drinken leuker voor kinderen
-
Voeg schijfjes fruit (zoals sinaasappel, aardbei, appel) toe
-
Experimenteer met komkommer of munt voor een frisse twist
-
Gebruik gekleurde bekers of vrolijke watertaps waar kinderen zelf uit mogen schenken
-
Maak er een activiteit van: laat kinderen zelf bedenken welke smaakcombinaties ze willen proberen
Let op: bied water met smaakjes liever aan tijdens eetmomenten. Wanneer kinderen de hele dag door water met fruit drinken, kan dit namelijk het glazuur van hun tanden aantasten door fruitzuren.
Gratis werkblad: Gezond drinken voor de kinderopvang
Om het nog makkelijker te maken, heb ik een handig werkblad ontwikkeld met inspirerende ideeën voor fris en fruitig water. Print het uit en hang het op bij jullie groepen. Zo stimuleer je gezond drinken op een speelse, toegankelijke manier!
✅ Download hier gratis het werkblad Gezond drinken voor de kinderopvang.
Samen zorgen we ervoor dat kinderen op jonge leeftijd leren: water is niet saai, water is juist lekker én belangrijk voor een gezonde toekomst.
Tafelkaartjes met groente en fruit
De leukste prentenboeken met groente en fruit
Inspiratie voor de lekkerste recepten
Workshop voor pedagogisch professionals
Dit kan je zeggen als een kind weinig lust